¿Qué es el VO2 MÁX?

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Los profesionales de la salud suelen utilizar el VO2 MAX, o consumo máximo de oxígeno, como un indicador de la capacidad aeróbica o de la cantidad de oxígeno que puede transportar su cuerpo. ¡Cuanto mayor sea tu VO2 MAX, más en forma física estarás!

 

¿Por qué debería preocuparme por mi VO2 MAX?

 

Cuanto más oxígeno pueda transportar su sangre, más duro, más rápido y más largo podrá llegar. VO2 MAX es solo una forma de cuantificar con qué facilidad su corazón puede suministrar el oxígeno que necesita.

 

¿Cómo puedo saber mi VO2 máximo?

 

Hay varias formas de calcular tu VO2 Max con el siguiente widget. En la mayoría de los casos, el "Método 2" y el "Método 4" son los mejores para los corredores.

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Esta calculadora utilizará esta información para calcular su VO2 MAX y MET, o equivalentes metabólicos (cuánta energía usa su cuerpo en reposo). ¡Incluso te dirá cómo te comparas con otras personas de tu edad!

Consulte el texto debajo de la calculadora para obtener más información sobre el VO2 máximo, las variables y fórmulas utilizadas.

 

¿Cómo puedo mejorar mi VO2 Max?

 

Para mejorar tu VO2 MAX, mejora tu forma física. Hay varias formas de hacer esto:

• Entrenamiento más prolongado: cuanto más corras, más oxígeno se verá obligado a transportar tu cuerpo.

• Entrenamiento más intenso: a menudo se recomienda el entrenamiento de alta intensidad para atletas bien entrenados.

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Utilice sus resultados y compárelos con el cuadro a continuación para ver su nivel de condición física.